biały ser

Ułożyłem diete, którą stosuje od 3 miesięcy(przytyłem 2kg) Różnie z nią bywało, czasami posiłki zamieniałem jakimś kebabek czy białym pieczywem bądź ziemniakami zamiast ryżu, ale z racji, że większosć czasu spędzam poza domem to i jadam poza nim. Wzrost:180 cm Waga: 64 kg wiek: 22 lata Trening siłowy 3 razy w tygodnie po ok godz. Typ budowy: [...]

chudy ser bialy i banan

jem tak 1) mleko z płątaki 0,5 litra mleka i z 150 gramów płatków 2)ser biały z 200g + odzwya białkowa czyli 25g białka 3) zupa z malaronem + drugie danie piers kurczak 250g z ogórem tam surówka + odzwya białkowa 25g czystego biała 4) ryż + ryba ryz 100g ryba 150g 5) kanpka z 150 [...]

a tunczyka wieczorem zamiast twarozku tez chyba mozna?:) a bialy chudy ser jest oka z jogurtem jak dla mnie Pozdro KdH [email protected]

[...] T:3 W:109> Mięso z piersi kurczaka 110g <B:24 T:1 W:0> dodaj zielona sałatę w niewielkiej ilości Posiłek po siłowni Ryż brązowy 160g <B:11 T:3 W:109> daj ryż biały (po treningu potrzebujesz węgli prostych) Mięso z piersi kurczaka 110g <B:24 T:1 W:0> Kolacja Tuńczyk w wodzie 130g <B:27 T:2 W:0> tutaj tawróg Warzywa dużo [...]

[...] oliwek 15g <B:0 T:15 W:0> OK. Posiłek przed siłownią Ryż brązowy 160g <B:11 T:3 W:109> Polędwica wołowa 110g <B:22 T:4 W:0> OK. Posiłek po siłowni Ryż biały 160g <B:11 T:1 W:122> Tuńczyk w wodzie 110g <B:23 T:1 W:0> J/W!! OK. Kolacja Ser Twarogowy chudy 130g <B:26 T:1 W:5> MOZE BYC POLTLUSTY. Warzywa [...]

Mozliwe ze tyle ma, zalezy jaki jest to serek, moze twarogowy. Serkow homogenizowanych nie polecamy. Kup ser bialy chudy.

Witam Moje sugestie: Śniadanie 7 00 -Jaja kurze -Płatki owsiane -Owoce/warzywa -Mleko/kefir 2 śniadanie -Chleb zytni razowy -Orzechy -Warzywa -Miecho 3 posiłek np. -Ryz brazowy -Miecho/ryba -Warzywa/owoc -Oliwa z oliwek 4 posiłek po siłce -Ryż bialy -chude miesko 5 posiłek -ser twarogowy poltlusty -warzywa

[...] Drugie śniadanie 13.30 – Obiad 16.30 – Posiłek przed treningowy 19.30 – Posiłek po treningowy 22.30 – Posiłek białkowy Śniadanie: 90-100 gr płatki owsiane 300 ml mleka 75 gr biały chudy ser Drugie śniadanie: Jajecznica z 4 jaj 100 gr pieczywa razowego Obiad: 100 gr ryżu (najlepiej brązowego) 100 gr piersi z kurczaka 10 gr oliwy z oliwek Posiłek [...]

[...] rzeczy ? tj. posmarować chleb twarogiem ? :p IV Posiłek 14:00 – 14:30 Gainer – 30g Orzechy włoskie Jakaś kanapeczka Posiłek przed treningowy 16:00 – 16:30 Ryż brązowy albo biały/ makaron/ kasza gryczana Kurczak / wołowina Warzywa 18:00-19:30 trening Posiłek po treningowy 19:30 Twaróg 2 banany VI Posiłek 20:30 - 21:00 Twaróg chudy [...]

radze spojrzec na problem bardziej globalnie ,poczytaj posty i uluz diete a my ci podowpiemy jak i co ,a po treningu polecam np.wafle ryzowe a po 40 np. ser bialy ze 150g

Oliwa jako jedno ze źródeł tłuszczów ale nie jako główne źródło. Daj do surówki 30ml i będzie ok a jogurt i ser biały daj z posilku 5 do 6.

kolacja nie najlepsza... proponuje ser bialy

Siemanko. A wiec : cel - masa waga - 70 wiek - 18 A oto jedzonko 1 posilek - płatki owsiane ( gotuje garnek z 1L mleka i max duzo platkow i jem polowe tego ) // policz ile teog masz, tran do sniadania 2 posilek ( szkola :( ) - 3 kanapki ( chleb razowy, szynka-poledwica,ogorek-pomidor,salata)+ owoc banan/jablko // mozesz kupic gainera i zabierac [...]

masz dziennik posiłków vitalmaxa ? jesli nie to ściągaj ser biały to twaróg i ułóż nie prowizorke

no ma racje... to jest anabolik... ser biały też jest anabolikiem... i ryba... i schabowy... i jogurt... wszystko co jemy można nazwac anabolikami bo powodują stan anabolizmu... to normalny proces wszystkich organizmów żywych... pozdrów małolate i daj jej paczke dobrego papieru toaletowego bo po tym anaboliku jakich pełno można kupić od oszustów [...]

[...] -Jaja kurze całe -100g -Chleb zwykły -100g -Szynka z indyka - 50g -np : Musli z owocami suszonymi 50g - Trening -bezpośrednio po 60g carbo Posiłek II -Ryż biały -100g -Ser twarogowy połtusty 100g -Jogurt naturalny 100g Posiłek III -Ziemniaki -400 g -Pierś z kurczaka -100g + warzywa / sałatka -Oliwa z oliwek (10g ) [...]

Ok. Niech bedzie. Piers z kurczaka i ser bialy urozmaiacaj czasami na inne zrodla bialka, wieprzowine, ryby, wolowine, itp.

1. Śniadanie jajecznica z boczkiem warzywa oliwa 2. II posiłek ( dwie wersje ) ryż brązowy/kasza plus mięso plus warzywa plus olej lniany 3. III posiłek kasza/makaron/ryż plus mięso /ryba 4. IV posilek karkówka warzywa olej lniany 5. V posiłek jakaś ryba tłusta z warzywami VI ser bialy warzywa oliwa przeczytaj post low carb na masę daj 2,2 g [...]

[...] Przez ostatnie 3 miesiące nie brałem żadnych suplementów tylko dieta która wygląda tak : Rano 6:30 Owisanka 100 g + 200 ml Mleka do tego 3 jajka . Szkoła 10:00 Makaron z białym serem cukier cynamon , następnie jakiś owoc . Szkoła 13 : 00 Mam zamiar kupic białko i spożywać je o tej godzinie , a teraz jem tak samo jak o 10:00 . 16: 00 Ryż [...]